Плавание — приятный и энергозатратный вид спорта, но мало кто знает сколько калорий сжигается при плавании. Эта статья поможет разобраться с этим вопросом.
Table of Contents
Начать следует с того, что нужно понимать какие бывают типы телосложения и какой относится к вам.
Ведь тип фигуры или телосложения влияет на то как быстро набирается и вес и сколько калорий расходуется при занятии спортом.
Существует три типа телосложений:
Рассмотрим каждый из них по отдельности.
К типичному эктоморфу можно отнести человека, который обладает худощавым телосложением. Помимо этого — высокий рост, узкие плечи, длинные конечности, короткая верхняя часть тела.
Также, эктоморф имеют длинные пучки мышц, которые сложно поддаются гипертрофии.
Они имеют превосходство в упражнениях на выносливость. Это связано с тем, что в их мышцах преобладают медленно сокращающиеся мышечные волокна.
Спортсмены с данным типом телосложения сжигают на несколько процентов калорий больше, по сравнению с остальными.
Основная задача для эктоморфов стоит не в похудении, а наоборот в наборе мышечной массе.
Количество калорий рассчитывается по формуле: вес умноженное на ккал для эктоморфа.
Для прекрасного самочувствия и отличных тренировок эктоморфу следует употреблять 45ккал на 1 кг веса.
Таким образом, формула выглядит так:
Вес спортсмена х 45ккал = нужное количество ккал в день.
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на результат матча «Динамо» — ЦСКА В…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Спартак» — «Ростов» В матче…
Рабочее зеркало Мелбет Наставник «МЮ» не первый и не последний тренер в Премьер-лиге, кто засиделся…
Рабочее зеркало Мелбет Прогнозы экспертов на центральные матчи 11-го тура чемпионата России по футболу Алексей…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Динамо» — «Спартак» «Динамо» принимало…
Рабочее зеркало Мелбет Похоже, у «Манчестер Сити» наконец-то появился игрок, которого он не может позволить…