Сколько калорий сжигается при плавании разными стилями

Плавание — приятный и энергозатратный вид спорта, но мало кто знает сколько калорий сжигается при плавании. Эта статья поможет разобраться с этим вопросом. 

Типы телосложений

Начать следует с того, что нужно понимать какие бывают типы телосложения и какой относится к вам. 

Ведь тип фигуры или телосложения влияет на то как быстро набирается и вес и сколько калорий расходуется при занятии спортом. 

Существует три типа телосложений:

• Эктоморф 
• Эндоморф 
• Мезоморф 

Рассмотрим каждый из них по отдельности. 

Эктоморф 

К типичному эктоморфу можно отнести человека, который обладает худощавым телосложением.  Помимо этого — высокий рост, узкие плечи, длинные конечности, короткая верхняя часть тела. 

Также, эктоморф имеют длинные пучки мышц, которые сложно поддаются гипертрофии. 

Они имеют превосходство в упражнениях на выносливость. Это связано с тем, что в их мышцах преобладают медленно сокращающиеся мышечные волокна. 

Спортсмены с данным типом телосложения сжигают на несколько процентов калорий больше, по сравнению с остальными. 

Основная задача для эктоморфов стоит не в похудении, а наоборот в наборе мышечной массе. 

Сколько нужно потреблять калорий эктоморфу

Количество калорий рассчитывается по формуле: вес умноженное на ккал для эктоморфа. 

Для прекрасного самочувствия и отличных тренировок эктоморфу следует употреблять 45ккал на 1 кг веса.  

Таким образом, формула выглядит так:

Вес спортсмена х 45ккал = нужное количество ккал в день.