Сколько калорий сжигается при плавании разными стилями

Расход калорий при плавании кролем на спине

Кроль на спине не так энергозатратен, как кроль на груди.  При этом, плавая в низкой зоне интенсивности, спортсмен сжигает 250 ккал в час.  Средняя зона интенсивности — 350-450 ккал в час.  А в высокой зоне интенсивности и при высоком ЧСС, спортсмен сжигает более 500 ккал в час. 

Не стоит забывать, что правильная техника плавания кролем на спине сильно влияет на сжигание калорий.  

Сколько калорий сжигается при плавании брассом

В зависимости от веса и стремени подготовленности пловца, спортсмен сжигает 280-350 ккал в час. При плавании в средней зоне интенсивности можно сжечь 400-550 ккал в час.  Высокая интенсивность позволит сжечь свыше 600 ккал в час. 

Расход калорий при плавании баттерфляем (дельфином)

Этот стиль является наиболее энергозатратным из всех. Однако новичку, не знаю правильную технику плавания баттерфляем, не стоит браться за него. 

При медленном темпе и низкой интенсивности спортсмен способен сжечь около 300-400 ккал. Увеличение темпа плавания позволит сжечь 500-700 ккал за час.   А если вы будете плавать в зоне высокой интенсивности, то сможете сжечь свыше 800 ккал за час. 

Однако, тренировка пловцов не строится на плавании одним стилем.  Поэтому их нужно правильно и грамотно комбинировать, чтобы достичь нужного вам результата.  С этим вам поможет справиться тренер. 

Таблица расходов калорий с учётом стиля и веса спортсмена 

Таким образом, количество сжигаемых ккал прямо зависит от:

• Стиля плавания 
• Подготовленности спортсмена
• Собственного веса
• Типа телосложения 
• Знания техники

Теперь вы знаете сколько калорий сжигается приплываем различными стилями. Осталось применить это на практике!