Занятие плаванием в бассейне

Плавание в бассейне считают одним из самых популярных видов спорта среди новичков. Он же является и самым приятным видом.

Конечно, садок кто откажется от возможности поплавать в бассейне даже после тяжёлого рабочего дня. Для других видов спорта иногда не хватает никакой мотивации, но занятие плаванием в бассейне приносит только удовольствие.

Водные программы оказывают не меньше положительного влияния на здоровье, чем кардио или фитнес.

Самое интересное — расход калорий во время плавания превышает расход калорий во время занятий бодибилдингом. За час плавания можно сжечь не менее 650 калорий.

Какой стиль выбрать?

Традиционно выделяют четыре типа плавания, но не все они подойдут для новичков, поэтому стоит разобраться, какая техника под силу профессионалам, а с какой справятся и новички.

• Кроль. Этот стиль ещё называют вольным. Его особенность заключается в том, что большая часть нагрузки оказывается на плечевой пояс. Ноги совершают вертикальные движения, а руки совершают поочерёдные движения.
• Брасс. Этот стиль называют самым древним, при этом он является самым простым, так как нагрузка на все части тела равномерная, скорость небольшая, что позволяет проплыть большое расстояние без усталости. Руки совершают одновременные гребки вперёд. Для создания волны ноги сгибаются. По скорости этот стиль уступает другим, но для новичков это то, что нужно.
• Баттерфляй. Это самый молодой и самый новый стиль плавания. Руки совершают синхронные большие гребки. Большая роль уделяется движению тазом. Пловец напоминает дельфина, так как верхняя часть тела совершает быстрый бросок в воду с широким махом руками.
• На спине. Этот стиль плавания аналогичен кролю, но все движения выполняются не на животе, а на спине. Однако при гребке руки не сгибаются, а находятся в вытянутом положении. Тем, кто страдает от травм спины или позвоночника, лучше обратить внимание на этот стиль.

Занятия плаванием в бассейне

Подразумевают не только обычное плавание, а выполнение различных упражнений. При занятии плаванием повышается выносливость организма, а также гармонично развивается тело, особенно если организм только ещё растёт.

Аквафитнес — ещё один хороший вариант для поддержания тела в хорошей форме, а также поддержания здоровья. Плавание — самый эффективный и самый безопасный для здоровья вид спорта.