Для улучшения техники и скорости плавания, спортсмены тренируются не только в воде, но и выполняют упражнения в тренажерном зале, которые подходят для пловца и прорабатывают те мышцы, которые участвуют в том или ином стиле.
Другими словами, чтобы плавать быстро и правильно, нужно тренироваться в зале.
Table of Contents
Стоит отметить, что Тренировки по плаванию на суши часто именуются, как — Сухое плавание.
Такие тренировки нужны в первую очередь для того, чтобы увеличить физическую выносливость спортсмена. Ведь при усталости в воде, техника плавания изрядно портится. Пловец начинает недорабатывать в окончании гребка, меньше тянется и так далее.
Помимо этого, на суше можно проработать технику, попутно улучшая физические показатели мышц, которые участвуют в том или ином движении.
Стоит также отметить, что выполняя специальные упражнения в тренажерном зале для пловца, можно улучшить скоординированность работы всех мышц. А отличная координация в плавании — очень важна.
Во время плавания спортсмен повторяет одни и те же движения. При этом, может возникнуть мышечный дисбаланс, когда, например, одна из крупных мышц, задействованных в гребке, может стать чрезмерно сильной и развитой по сравнению с некоторыми более мелкими мышцами стабилизаторами. Или когда одна мышца, например на правой руке, развита больше, чем аналогичная мышцы другой руки. Такой дисбаланс способен привести к нарушению осанки, травмам, ухудшению результатов.
Помимо этого, только на суше можно по настоящему растянуть мышцы и улучшить их эластичность. Хорошая гибкость, залог лучшего скольжения.
Далее представлены некоторые упражнения. На картинках видно какие группы мышц работают, а также для каких стилей то или иное упражнение предназначено.
[metaslider id=»1573″]
[metaslider id=»1590″]
[metaslider id=»1613″]
Таким образом, занятия на суше имеют крайне важный этап тренировочного процесса пловца. Правильно поставленные задачи в тренажерном зале помогут достигнуть поставленных целей.
Рабочее зеркало Мелбет Наставник «МЮ» не первый и не последний тренер в Премьер-лиге, кто засиделся…
Рабочее зеркало Мелбет Прогнозы экспертов на центральные матчи 11-го тура чемпионата России по футболу Алексей…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Динамо» — «Спартак» «Динамо» принимало…
Рабочее зеркало Мелбет Похоже, у «Манчестер Сити» наконец-то появился игрок, которого он не может позволить…
Рабочее зеркало Мелбет Будущее Кордобы и Араухо, «Милан» потеряет основного голкипера, а Вирц покинет «Байер»…
Рабочее зеркало Мелбет Кажется, всё идет к тому, что запланированный на 2025 год клубный чемпионат…
View Comments
Вы серьезно предлагаете сплит пловцам? его не возможно выполнить за пару тренировок в неделю, добавьте нагрузку в бассейне и вуаля, спортсмен без допинга в перетрене через пару месяцев. Статья сырая, программа тренировок как и план на пол года не расписаны.