Все о плаваниеВсе статьиТехника плавания

Упражнения в тренажерном зале для пловца

Для улучшения техники и скорости плавания, спортсмены тренируются не только в воде, но и выполняют упражнения в тренажерном зале, которые подходят для пловца и прорабатывают те мышцы, которые участвуют в том или ином стиле.

Другими словами, чтобы плавать быстро и правильно, нужно тренироваться в зале.

Почему упражнения в тренажерном зале важны для пловца

Стоит отметить, что Тренировки по плаванию на суши часто именуются, как — Сухое плавание.

Такие тренировки нужны в первую очередь для того, чтобы увеличить физическую выносливость спортсмена. Ведь при усталости в воде, техника плавания изрядно портится. Пловец начинает недорабатывать в окончании гребка, меньше тянется и так далее.

Помимо этого, на суше можно проработать технику, попутно улучшая физические показатели мышц, которые участвуют в том или ином движении.

Стоит также отметить, что выполняя специальные упражнения в тренажерном зале для пловца, можно улучшить скоординированность работы всех мышц. А отличная координация в плавании — очень важна.

Другие особенности

Во время плавания спортсмен повторяет одни и те же движения. При этом, может возникнуть мышечный дисбаланс, когда, например, одна из крупных мышц, задействованных в гребке, может стать чрезмерно сильной и развитой по сравнению с некоторыми более мелкими мышцами стабилизаторами. Или когда одна мышца, например на правой руке, развита больше, чем аналогичная мышцы другой руки. Такой дисбаланс способен привести к нарушению осанки, травмам, ухудшению результатов.

Помимо этого, только на суше можно по настоящему растянуть мышцы и улучшить их эластичность. Хорошая гибкость, залог лучшего скольжения.

Виды упражнений в тренажерном зале для пловца

Далее представлены некоторые упражнения. На картинках видно какие группы мышц работают, а также для каких стилей то или иное упражнение предназначено.

Упражнения для пловца в зале. Спина и плечи

Упражнения для пловца в зале. Грудь и руки.

Упражнения в зале для пловцов. Ноги и пресс

Заключение

Таким образом, занятия на суше имеют крайне важный этап тренировочного процесса пловца. Правильно поставленные задачи в тренажерном зале помогут достигнуть поставленных целей.

Comment here