Как сдать ГТО по плаванию человеку любого возраста

Многие люди хотят сдать ГТО по плаванию, но не знают что нужно для этого сделать. В этой статье собрана подробная информация о том, что нужно, чтобы нормативы по плаванию на ГТО были зачтены и какие нормативы и дистанции существуют в целом у детей и взрослых.

Что такое ГТО?

ГТО — это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», который закрепляет федеральные стандарты к физической подготовленности населения.

Данный комплекс создан в 1931 году. В 1991 году при распаде СССР указанный комплекс был забыт и лишь в 2013 году возобновлён.

В комплекс включены обязательные нормативы и необязательные, которые можно выбрать по желанию.

ГТО можно выполнять с 6 лет. В зависимости от возраста меняется и комплекс упражнений. Также, пол влияет на количество упражнений и их набор.

В ГТО установлена градация нормативов, которым соответствуют золотой, серебряный и бронзовый знак отличия.

Плавание в ГТО

Плавание не включено в перечень обязательных упражнений для сдачи нормативов ГТО.

Оно включено в в перечень дисциплин по выбору, среди которых спортсмену необходимо выбрать 3.

Где сдать нормы ГТО по плаванию?

Как усматривается из информации, опубликованной на официальном сайте, сдать нормативы ГТО по плаванию можно в бассейне или в специализированных открытых водоемах.

Однако, следует смотреть на официальном сайте в каком именно бассейне и в какое время можно сдать.

Например, официальное расписание для Москвы можно посмотреть здесь.

Как сдавать ГТО по плаванию?

Существует несколько советов и рекомендаций, которые нужно помнить при подготовки и сдачи нормативов.

1. Вы можете выбрать любой стиль для выполнения норматива. То есть, вы можете плыть даже по-собачьи. Вы никак не ограничены в выборе. Но, самый оптимальный стиль — кроль.

2. Стартовать можете также как хотите. Не запрещено совершать старт из воды. Также, если уверены в себе, то можете сделать старт с тумбочки или с бортика.

3. Чтобы дистанция была засчитана, необходимо коснуться бортика любой частью тела.

4. Разворот можно выполнять как удобно. Но необходимо коснуться любовь частью тела бортика, около которого вы делаете разворот.

Нормативы необходимые, чтобы сдать ГТО по плаванию

Все актуальные нормативы смотрите на официальном сайте. Также, на нем можно посмотреть нормативы в других дисциплинах.

Юноши

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
6-8	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
9-10	50 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
11-12	50 метров	1 минута	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
13-15	50 метров	55 секунд	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
16-17	50 метров	50 секунд	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд

Девушки

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
6-8	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
9-10	50 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
11-12	50 метров	1 минута 5 секунд	1 минута 25 секунд	1 минута 35 секунд
13-15	50 метров	1 минута 3 секунды	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
16-17	50 метров	1 минута 2 секунды	1 минута 18 секунд	1 минута 28 секунд

Мужчины

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
18-24	50 метров	50 секунд	1 минута	1 минута 10 секунд
25-29	50 метров	55 секунд	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд
30-34	50 метров	55 секунд	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд
35-39	50 метров	1 минута	1 минута 10 секунд	1 минута 20 секунд
40-44	50 метров	1 минута	1 минута 15 секунд	1 минута 20 секунд
45-49	50 метров	1 минута 5 секунд	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
50-54	50 метров	1 минута 10 секунд	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
55-59	50 метров	1 минута 15 секунд	1 минута 20 секунд	1 минута 35 секунд
60-69	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
70+	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты

Женщины

Возраст	Дистанция	Золото	Серебро	Бронза
18-24	50 метров	1 минута	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
25-29	50 метров	1 минута	1 минута 15 секунд	1 минута 25 секунд
30-34	50 метров	1 минута 5 секунд	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд
35-39	50 метров	1 минута 10 секунд	1 минута 25 секунд	1 минута 35 секунд
40-44	50 метров	1 минута 15 секунд	1 минута 28 секунд	1 минута 38 секунд
45-49	50 метров	1 минута 20 секунд	1 минута 30 секунд	1 минута 40 секунд
50-54	50 метров	1 минута 25 секунд	1 минута 35 секунд	1 минута 45 секунд
55-59	50 метров	1 минута 30 секунд	1 минута 40 секунд	1 минута 50 секунд
60-69	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты
70+	25 метров	2 минуты 30 секунд	2 минуты 40 секунд	3 минуты

Заключение

Таким образом, сдать норматив ГТО по плаванию не так сложно, если вы умеете плавать. Но, чтобы показать действительно крутой результат, следует изучить правильную технику плавания разными стилями.