Все о плаваниеВсе статьи

Как сдать ГТО по плаванию человеку любого возраста

sdat-gto-po-plavaniyu

Многие люди хотят сдать ГТО по плаванию, но не знают что нужно для этого сделать. В этой статье собрана подробная информация о том, что нужно, чтобы нормативы по плаванию на ГТО были зачтены и какие нормативы и дистанции существуют в целом у детей и взрослых.

Что такое ГТО?

ГТО — это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», который закрепляет федеральные стандарты к физической подготовленности населения.

Данный комплекс создан в 1931 году. В 1991 году при распаде СССР указанный комплекс был забыт и лишь в 2013 году возобновлён.

В комплекс включены обязательные нормативы и необязательные, которые можно выбрать по желанию.

ГТО можно выполнять с 6 лет. В зависимости от возраста меняется и комплекс упражнений. Также, пол влияет на количество упражнений и их набор.

В ГТО установлена градация нормативов, которым соответствуют золотой, серебряный и бронзовый знак отличия.

Плавание в ГТО

Плавание не включено в перечень обязательных упражнений для сдачи нормативов ГТО.

Оно включено в в перечень дисциплин по выбору, среди которых спортсмену необходимо выбрать 3.

Где сдать нормы ГТО по плаванию?

kak-sdat-gto-po-plavaniyu

Как усматривается из информации, опубликованной на официальном сайте, сдать нормативы ГТО по плаванию можно в бассейне или в специализированных открытых водоемах.

Однако, следует смотреть на официальном сайте в каком именно бассейне и в какое время можно сдать.

Например, официальное расписание для Москвы можно посмотреть здесь.

Как сдавать ГТО по плаванию?

Существует несколько советов и рекомендаций, которые нужно помнить при подготовки и сдачи нормативов.

1. Вы можете выбрать любой стиль для выполнения норматива. То есть, вы можете плыть даже по-собачьи. Вы никак не ограничены в выборе. Но, самый оптимальный стиль — кроль.

2. Стартовать можете также как хотите. Не запрещено совершать старт из воды. Также, если уверены в себе, то можете сделать старт с тумбочки или с бортика.

3. Чтобы дистанция была засчитана, необходимо коснуться бортика любой частью тела.

4. Разворот можно выполнять как удобно. Но необходимо коснуться любовь частью тела бортика, около которого вы делаете разворот.

Нормативы необходимые, чтобы сдать ГТО по плаванию

Все актуальные нормативы смотрите на официальном сайте. Также, на нем можно посмотреть нормативы в других дисциплинах.

Юноши

Возраст ДистанцияЗолотоСереброБронза
6-825 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд3 минуты
9-1050 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд 3 минуты
11-1250 метров1 минута1 минута 20 секунд 1 минута 30 секунд
13-1550 метров55 секунд1 минута 15 секунд 1 минута 25 секунд
16-1750 метров 50 секунд 1 минута 5 секунд 1 минута 15 секунд

Девушки

Возраст ДистанцияЗолотоСереброБронза
6-825 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд3 минуты
9-1050 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд 3 минуты
11-1250 метров1 минута 5 секунд1 минута 25 секунд 1 минута 35 секунд
13-1550 метров1 минута 3 секунды 1 минута 20 секунд 1 минута 30 секунд
16-1750 метров 1 минута 2 секунды1 минута 18 секунд1 минута 28 секунд

Мужчины

Возраст ДистанцияЗолотоСереброБронза
18-2450 метров50 секунд1 минута1 минута 10 секунд
25-2950 метров55 секунд1 минута 5 секунд1 минута 15 секунд
30-3450 метров55 секунд1 минута 5 секунд1 минута 15 секунд
35-3950 метров1 минута1 минута 10 секунд 1 минута 20 секунд
40-4450 метров 1 минута1 минута 15 секунд1 минута 20 секунд
45-4950 метров1 минута 5 секунд 1 минута 15 секунд 1 минута 25 секунд
50-5450 метров1 минута 10 секунд1 минута 20 секунд1 минута 30 секунд
55-5950 метров 1 минута 15 секунд1 минута 20 секунд1 минута 35 секунд
60-6925 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд3 минуты
70+25 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд3 минуты

Женщины

Возраст ДистанцияЗолотоСереброБронза
18-2450 метров1 минута1 минута 15 секунд1 минута 25 секунд
25-2950 метров1 минута1 минута 15 секунд1 минута 25 секунд
30-3450 метров1 минута 5 секунд1 минута 20 секунд1 минута 30 секунд
35-3950 метров1 минута 10 секунд1 минута 25 секунд 1 минута 35 секунд
40-4450 метров 1 минута 15 секунд1 минута 28 секунд1 минута 38 секунд
45-4950 метров1 минута 20 секунд 1 минута 30 секунд 1 минута 40 секунд
50-5450 метров1 минута 25 секунд1 минута 35 секунд1 минута 45 секунд
55-5950 метров 1 минута 30 секунд1 минута 40 секунд1 минута 50 секунд
60-6925 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд3 минуты
70+25 метров2 минуты 30 секунд2 минуты 40 секунд3 минуты

Заключение

Таким образом, сдать норматив ГТО по плаванию не так сложно, если вы умеете плавать. Но, чтобы показать действительно крутой результат, следует изучить правильную технику плавания разными стилями.

Comment here