Плавание на открытой воде — особенности 

Плавание на открытой воде — отдельный вид спорта, который заслуживает особенного внимания и совершенно иного подхода. Открытая вода — это совсем другое, отличное от плавания в бассейне. 

Почему Melbet — лучшая букмекерская контора в России

Плавание на открытой воде, как самостоятельный вид спорта, появился в 1991 году, когда его включили в программу чемпионата мира по водным видам спорта. 

До этого, конечно, люди плавали на открытой воде. Но, как официальный вид спорта, он стал позже. 

Так, в 1875 году Мэтью Уэбб переплыл Ла-Манш за 21 час 45 минут. Он плыл без касания лодки или других подручных средств в одних плавках. Он был первым человеком, который пересек пролив Ла-Манш вплавь. 

В 2008 году плавание на открытой воде стало олимпийским видом спорта, а в частности дистанция на 10 километров. 

Отличие плавания на открытой воде от плавания в бассейне

Самое главное отличие в том, что на открытой воде нет возможности ухватиться за бортик или оттолкнуть от него, как это можно сделать в бассейне. 

Во время плавания на открытой воде нужно поднимать голову вперёд, чтобы смотреть на ориентиры. Конечно, если не плывете брассом. Но на соревнованиях обычно такая техника не приветствуется на соревнованиях. 

Также, не стоит забывать про волны — они встречаются в любых водоёмах. Там где есть течение или нет его. Всё зависит от ветра. Эти волны могут мешать ровно держаться на воде, делать вдох, ориентироваться в пространстве. 

Помимо этого, отличительной особенностью является использование неопренового гидрокостюма. Можно и без него плавать, но если вы планируете плыть большую дистанцию, то лучше использовать его, чтобы не получить переохлаждение. 

Дополнительной изюминкой является массовый старт на соревнованиях. То есть вы входите в воду не один, а забегаете с огромной толпой в воду. 

Преодоление страха плавания на открытой воде 

Плавание на открытой воде — это нахождение на воде без возможности за что-то зацепиться или куда-то встать. 

Если никогда не плавали на открытой воде, но уже зарегистрировались на соревнования, то советуем вам до соревнований хотя бы один раз поплавать в водоеме. 

• Во первых, это необходимо, чтобы ваш организм привык к тому, что не будет привычного дна, которое вы всегда видите. 
• Во вторых, нужно понять когда и как вам удобно поднимать голову, чтобы смотреть вперёд. 
• В третьих, страх, который обычно встречается у неопытных пловцов, можно побороть на первой тренировке. 

Чтобы страх не победил вас, нужно учитывать следующие советы:

• Всегда дышите и контролируйте дыхание. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». 
• Расслабьте голову и уберите лишние мысли. 
• Перед стартом постройте маршрут своего плавания. Стоит учитывать где находится солнце, откуда дует ветер и куда двигаются волны. 
• Хорошо разомнитесь перед стартом. Это придаст вам уверенности. 
• Перед стартом поплавайте в воде. Чтобы организм привык к температуре воды.

Как выбрать гидрокостюм для плавания на открытой воде На сегодняшний день существует огромное количество видов гидрокостюмовдля плавания на открытой воде. 

 Основная функция гидрокостюма- поддержание оптимальной температуры. 

Подробнее о гидрокостюмах вы можете узнать в нашей статье посвященной гидрокостюм для плавания 

В чем же основное отличие и на что стоит обратить внимание? 

1. Размер. 

Это самое важное. Костюм не должен сдавливать вас сильно на суше или наоборот болтаться как мешок. Если он будет слишком мал, когда вы его наденете на суше, то в воде, за счет давления, он сдавит вас ещё сильнее, что осложнит плавание. И наоборот, если он будет вам велик, то в него зальется много воды, что приведёт к такому же результату. 

2. Плотность гидрокостюма. 

Чаще всего гидрокостюмы производят с толщиной в 3 миллиметра. Для новичка это самая оптимальная толщина. Но существуют костюмы, в которых, например, толще грудь и ноги, а руки тоньше. Это нужно для правильного распределения тепла в костюме и облегчения плавания в быстром темпе. 

3. Нужно чувствовать небольшую скованность в груди и плечах, но не сильно. В воде это все уйдёт. Но на суше это нормально. 

Какие существуют дистанции на открытой воде на соревнованиях

На самом деле, на открытой воде дистанций неограниченное количество. Начиная от 200 метров и заканчивая 25 километров.  

Спринтерские дистанции на открытой воде

• 200-500 метров (зависит от организаторов) 
• 1000 метров (классика спринтерского заплыва) 
• 1500 метров (аналог с дистанцией в бассейне) 
• 1852 метра (одна морская миля) 

Длинные дистанции или стайерские 

• 3000 метров 
• 5000 метров (классика, среди больших дистанций. дистанция чемпионата мира по водным видам спорта) 
• 10000 метров (золотая середина. дистанция чемпионата мира по водным видам спорта, а также олимпийская дистанция) 
• 14000 метров 
• 25000 метров (дистанция чемпионата мира по водным видам спорта) 

Помимо этого существуют не соревновательные дистанции. Например переплыть вокруг Манхеттена или переплыть пролив Ла-Манш, о которых мы писали в прошлой статье, относится тоже к плаванию на открытой воде

Советы по плаванию на открытой воде

1. Перед тем, как пытаться плыть, пусть даже, километр в открытой воде, стоит уверенно проплыть эту дистанцию в бассейне без остановки. Не забывайте, что в водоёме нет бортиков и возможности постоять на дне для отдыха. 
2. По началу, мы рекомендуем вам плавать вдоль берега, на мелководье. Это поможет вам привыкнуть к открытому пространству и постепенно уберёт страх от новых ощущений. 
3. Во Время поднятия головы, чтобы посмотреть вперёд, не нужно пытаться вдохнуть. Вдох и выдох мы делаем в сторону, как при обычном кроле. Для того, чтобы посмотреть вперёд, достаточно поднять только глаза. 
4. Правильно подбирайте гидрокостюм, учитывая ваши особенности и физическую подготовленность. 
5. Расслабьте голову. Отпустите все мысли. Плывите спокойно. Ведь залог правильного плавания — расслабление. 
6. Дышать лучше в две стороны. По той причине, что сначала волны могут бить вас справа, а через несколько метро слева. По этой причине следует дышать в разные стороны. (это касается короля)