Плавание для детей в бассейне. Польза и особенности

Плавание для детей в бассейне является, чаще всего, одним из самых увлекательных занятий. Вне зависимости от возраста, ребёнок найдёт чем себя занять в воде. 

Многие родители с первых недель приучают ребёнка к водной среде.  

Польза плавания для детей в бассейне

Плавание имеет множество плюсов.  Рассмотрим основные. 

• Общее закаливание.  При систематических тренировках, организм улучшает свою терморегуляция.  А так же, увеличивается скорость адаптации к изменению внешней среды.  Этот факт относится не только к детям, но и ко взрослым.

• Физическая нагрузка.  В плавании участвуют все группы мышц.  Нагрузка на суставы сводится к минимуму.  При правильных тренировках формируется осанка и укрепляемся мышечный корсет.  Помимо этого, стоит отметить, что улучшается выносливость.

• Профилактика забеливаний. Тренировки в воде предотвращают искривление осанки. Это очень актуально для детей, которые учатся в школе.  Вместе с тем, уменьшает возможность развиты плоскостопия.

• Улучшение ЖКТ.  За счёт давления воды, у ребёнка улучшается пищеварение.

• Улучшение внутренних органов. Сердце, легкие и кровеносная система улучшаются за счёт плавания.  В совокупности, это даёт общее укрепления здоровья.

• Снятие стресса. Как взрослые, так и дети чувствуют себя гораздо лучше после водных процедур. Если ребенок непоседлив, агрессивен или наоборот его что-то тревожит — плавание поможет решить этот вопрос.

• Улучшения координации.  Вода — стихия, в которой человек, вне зависимости от возраста, чувствует себя невесомым.  Но чтобы ровно держаться на воде, нужно улучшить свою координацию.  Как раз плавание для детей в бассейне позволяет это сделать.

• Улучшение сна.  После тренировки организм чувствует себя гораздо лучше.  Это позволяет улучшить сон ребёнка.

Виды плавания

Стоит отметить, что плавание делится на два вида:

• Спортивное
• Оздоровительное

Спортивное плавание отличается от оздоровительного своей целью и построением тренировочного процесса.  Также, спортивным плаванием, по мнению опытных тренеров, стоит начинать заниматься не раньше 6 лет. До этого возраста достаточно заниматься оздоровительным. 

Поэтому изучение кроля, брасса, баттерфляя и плавания на спине стоит начинать не раньше 5-6 лет.

Возраст для занятия плаванием

Если у ребёнка нет противопоказаний, то оздоровительным плаванием можно начинать заниматься в бассейне с 8 месяцев.  До этого, рекомендуется проводить занятия в ванной или личном бассейне. В силу того, что у ребёнка не достаточно сильный иммунитет для общественных мест такого плана. 

Плавание для детей в бассейне в возрасте до 3 лет

Специальные упражнения в бассейне, под чутким руководством тренера, улучшит физическую развитость малыша.  

В подновляющем большинстве случаев, плавание позволит минимизировать проблемы со здоровьем у ребёнка в будущем.

Не стоит забывать о врожденном рефлексе — задержка дыхания.  С самого рождения любой малыш умеет задерживать дыхание при необходимости.  Это заложено в нашем подсознании.  Но если не вспоминать об этом рефлексе, то он благополучно забывается. В следствии чего, прийдя в бассейн в более позднем возрасте, предстоит заново учиться задерживать дыхание.  

Поэтому не нужно бояться и отбирать ребёнка у тренера, когда тот окунает малыша под воду. Даже если ребёнок закашлял, в этом нет ничего страшного.  Его организм быстро вспомнит рефлексы и начнёт задерживать дыхание.  А задержка дыхания позволит увеличить объём легких и сделать их сильнее. 

Как строится тренировка?

Вся тренировка для ребёнка до 3 лет не должна занимать более 30-40 минут. 

Ребёнок не должен быть переутомлен перед тренировкой. Это плохо скажется на ней и желание прийти снова может пропасть.  

Также, малыша не нужно перекармливать.  Вода благотворно влияет на пищеварение и расслабляет кишечник.  

Тренировка должна быть построена в игровом стиле.  Не нужно все 30-40 минут делать упражнения. А если и хочется, то сконструировать их так, чтобы это было похоже на игру. 

И она должна быть плавной и размеренной.  Без резких движений, особенно если малыш ещё не привык в целом к бассейну.  

Сама тренировка делится на 3 этапа:

• Разминка
• Основная часть
• Завершающая часть

Разминка

В эту часть тренировки входит разогрев малыша, его адаптация в воде и привыкание к тренеру (если он ещё не привык к нему). 

Для того, чтобы ребёнок привык к воде, не следует сразу окунать его под воду. Можно постепенно ополаскивать его, начиная с ног и заканчивая головой.  Также применим покачивание и проводка.  

Не стоит забывать о зрительном и тактильном контакте.  Ребёнок должен чувствовать взрослого.  Все действия следует проговаривать. 

Основная часть

Занимает большую часть времени всей тренировки. В неё входят различные упражнения для улучшения координации и физического развития ребёнка. 

Все упражнения проводятся исключительно в игровой форме.  Сначала с помощью рук тренера, а после того, как ребёнок усвоит их, он сможет выполнять самостоятельно, без посторонней помощи. 

Завершающая часть

В эту часть тренировки входит успокаивание ребёнка и различные спокойные игры и упражнения, которые малыш любит больше всего.  

Стоит отметить, что если ребёнок испытывает нежелание тренироваться, капризничает или устал, а прошла только половина тренировки, то в таком случае тренировку лучше закончить.  Иначе, есть шанс, что у малыша останется негативное воспоминание о бассейне. 

Итог

В заключении, хотелось бы отметить, что занятие плавание благотворно влияет на человека вне зависимости от возраста.  Плавание для детей в бассейне отлично укрепляет здоровье малыша.  Поэтому не стоит с опаской смотреть на бассейн, особенно в грудничковом возрасте. 

О том, как строится тренировка для детей от 3 лет мы поговорим в следующих статьях.