Плавай правильно — Кроль научит вас дышать технично и использовать весь потенциал вашего организма, чтобы достичь того, к чему вы стремитесь.
Кому-то нужно научиться плавать долго без остановки, кому-то плавать быстро, кому-то просто плавать и получать максимальную пользу не гонясь за скоростью и временем. Все это зависит не только от техники гребков руками и работы ног. Не стоит забывать о столь немаловажном компоненте, как дыхание.
Дыхание — залог правильного и долгого плавания. Ведь при верной технике вдоха, ваш организм меньше устаёт и не испытывает дискомфорта от кислородного голодания в мышцах.
Table of Contents
Вдох происходит в момент гребка, когда одна рука заканчивает движение у ноги, а вторая втягивается вперёд. В этот момент корпус поворачивается, плечо опущенной руки уходит назад и вместе с ним поворачивается голова.
Не следует крутить головой просто так во время плавания. Либо лицо смотрит в дно и голова параллельна дну, либо лицо смотрит в сторону, но голова так же параллельна дну.
Не нужно перед вдохом поднимать голову вперёд. Плече, будто за веревочку, тянет наш подбородок в сторону. Ухо при этом прижато к руке, которая делает вкручивание.
Не нужно стараться сильно развернуть голову для вдоха. Главное это корпус. Если корпус повернуть правильно, то сделать вдох не составит труда.
Не нужно выдыхать воздух, когда голова повернута в сторону. Весь воздух выдыхаем в воду. На поверхности делаем только вдох.
Рабочее зеркало Мелбет Зане может вернуться в АПЛ, Адейеми заменит Салаха в «Ливерпуле», «Реал» ищет…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на результат матча «Динамо» — ЦСКА В…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Спартак» — «Ростов» В матче…
Рабочее зеркало Мелбет Наставник «МЮ» не первый и не последний тренер в Премьер-лиге, кто засиделся…
Рабочее зеркало Мелбет Прогнозы экспертов на центральные матчи 11-го тура чемпионата России по футболу Алексей…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Динамо» — «Спартак» «Динамо» принимало…