Секреты увеличения скорости плавания кролем в бассейне

Улучшение скорости плавания кролем интересует многих спортсменов, особенно любителей. Когда пловец достигает определенной скорости плавания, например проплывает 50 метров кролем за 35 секунд и видит, что на соседней дорожке кто-то проплывает быстрее, то у него возникает логичный вопрос: «Как плавать кролем быстрее?». В этой статьей мы разберемся с вами в тонкостях, которые помогут вам.

КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ В БАССЕЙНЕ

Чтобы улучшить свои скоростные показатели в плавании кролем на дистанции от 100 метров и до нескольких километров, необходимо соблюдать следующие правила: Первое, с чего стоит начать, это правильная технику плавания кролем на груди. Этот этап является самым важным и значимым. Без него все остальные усилия будут напрасны. С помощью данного раздела вы сможете узнать, как правильно плавать кролем.

Во вторых, необходимо обладать хорошей физической формой, которая включает в себя не только аэробную, но и мышечную выносливость.

Заключающий этап — это работа над ошибками и совершенствование техники. Этот этап, при правильном подходе, позволит добиться быстрой скорости.

Почему скорость в кроле не приходит?

После вышеперечисленных манипуляций, стоит перейти к выявлению недостатков и недочетов в своей технике плавания кролем.

Необходимо учитывать и тот факт, что обнаружить ошибку у себя практически невозможно – вы же не видите себя со стороны, а если плывете – то кажется, что все делаете правильно. Эта проблема имеет несколько вариантов решения.

• Попросить тренера показать вам технику и указать на недостатки. 
• Заснять вашу технику плавания со всех сторон (в воде, на суше) и самостоятельно, а лучше с профессионалом, разобрать ее. 

В данной статье мы остановимся на основных недостатках в технике плавания кролем.

Какое положение тела поможет вам плыть быстрее

В процессе обучения плавания кролем на начальном этапе особое внимание уделяется технике работы рук, ног и дыханию. Когда база освоена и вы можете плавать, стоит уделить внимание расположению вашего тела в воде.

Основные правила плавучести заключаются в следующем: Чем больше вытягиваться, тем лучше будет скольжение и меньше будет сопротивление с водой.

В плавании кролем горизонтальное положение тела является основой. В случае если вы не слишком сильно вытянуты, либо же у вас низко расположены ноги по отношению к плечам, то это может привести к снижению скорости.

Именно поэтому тренировки должны быть направлены на то, чтобы максимально вытянуть тело и его правильное горизонтальное положение в воде.

Баланс тела в воде при плавании кролем

Нужно стремиться к тому, чтобы тело было максимально горизонтально расположено на поверхности воды. Необходимо помнить, что наша грудная клетка является воздушным мешком, за счет которой мы можем держать баланс на воде. Если мы будем это использовать, то сможем создать отличную гидродинамику тела.

Положение головы при плавание кролем на груди

Голову необходимо расположить так, чтобы она была параллельна дну. Поимо этого, позвоночник нигде не должен изгибаться, следовательно должен быть максимально прямым. Для наработки этого положения можно все время смотреть под себя.

Опираясь на грудь, мы в том числе опираемся и на лицо, при этом лицо должно быть расслабленным.

Чтобы отработать положение тела в воде, попробуйте оттолкнуться от бортика в стрелочке и без движения проскользить максимально долго. Сделав это 5-10 раз в конце тренировки, вы сможете почувствовать баланс вашего тела и понять какое именно положение рук, ног, головы, грудной клетки помогает вам скользить дальше.