Если вам все еще кажется, что пробовать что-то новое — не для вас, вы пришли по адресу! Эта статья полностью развеет ваши сомнения и страхи, а также предрассудки о “сложных” элементах в плавании.

Также, стоит отметить, что существует еще множество интересных видов спорта. Например самбо является очень зрелищным спортом, особенно соревнования по самбо. Но мало кто знает, где и когда проходят соревнования. Так вот, чтобы быть в курсе всех спортивных мероприятий, существует специальный Календарь соревнований по Самбо.

Поворот в плавании на спине

Этот элемент выполняется в стиле плавания “кроль на спине”. Отличия от обычного кроля — процесс происходит на спине, и руки выносятся прямые, а не согнутые в локте. Поэтому, если вы уже хорошо освоили обычный кроль и чувствуете себя как рыба в воде, пора переходить к более интересному варианту — на спине.

Повороты при плавании кролем на спине осуществляются кувырком сальто. Прежде чем приступить к разбору техники поворота, вот несколько пунктов, о которых стоит помнить:

1. Для меньшего сопротивления воды обязательно хорошенько вытягивать корпус.
2. Аккуратно приближаться к стене, чтобы избежать резких столкновений и травм.
3. Хороший результат приходит с усердными и регулярными тренировками!

После того, как вы настроились ментально, пора приступать к физической составляющей этого великого дела — технике выполнения разворота.

Техника поворота в плавании на спине

Начинайте заплыв с плавания кролем на спине. Подплывайте к бортику на удобной для вас скорости (с каждым разом ее можно увеличивать — как вам будет комфортнее). Затем старайтесь придерживаться следующего алгоритма:

1. На расстоянии примерно 1 метр от бортика (можно проверить по вытянутой руке) развернитесь на грудь.
2. Одновременно с разворотом выполните гребок рукой под себя.
3. Сгруппируйтесь для кувырка — колени к груди, голова опущена. В таком положении выполните кувырок.
4. Прислоните ноги к бортику и мощным толчком вытяните корпус.

Теперь вы готовы плыть обратно, все в том же положении на спине! Никаких лишних движений — только четкий алгоритм действий. Внимательно следите за тем, чтобы не удариться и не вывихнуть себе конечности. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше!