Table of Contents
Техника плавания брассом на ногах — очень важная часть стиля, которой следует уделить особое внимание. В прошлой статье мы с вами обсудили технику работы рук в плавание брассом.
Ноги играют важную роль в брассе. Ведь основной толчок происходит именно за счет них.
Само движение похоже на лягушачье. По этой причине плавание брассом часто называют – «Лягушачьим стилем».
Но не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Чтобы получить максимальную пользу от работы ног брассом, нужно знать правильную технику.
При работе ногами брассом, работает очень много мышц.
И это только ноги. При правильной работе рук, участвует не меньше мышц. Но не стоит забывать, что все это достигается при верной технике.
Работу ног можно разделить на две фазы:
Основная сложность в плавание брассом заключается в том, что нужно синхронизировать работу ног, рук и поднятие головы для вдоха.
Не забываем, что между фазами нет никакой паузы. Первая фаза плавно перетекает во вторую. И потом можно сделать небольшую паузу.
Первая фаза начинается с того, что ноги выпрямлены, колени сведены и стопы вытянуты от себя, как при работе кролем.
Эта фаза заключается в том, что нужно подтянуть ноги к животу, но нужно учитывать определенные особенности:
В конечном итоге стопы должны быть расставлены шире, чем колени.
Данное движение осуществляется одновременно с выбросом рук вперед.
Но о синхронизации рук и ног мы поговорим в следующей статье.
Для толчка об воду, нам достаточно выпрямить ноги, которые мы уже подтянули и развернули стопы.
Стопы толкают воду внутренней частью или, как называют футболисты, «щечкой».
Сначала начинают движение стопы и за ними уже распрямляется вся нога.
Сразу же после окончания ударного движения ноги, будучи выпрямленными, расслабляются и смыкаются вместе, ступни – вытянуто, как при исходном положении.
Все тело от рук до ступней вытягивается в одну линию и скользит.
Рабочее зеркало Мелбет Зане может вернуться в АПЛ, Адейеми заменит Салаха в «Ливерпуле», «Реал» ищет…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на результат матча «Динамо» — ЦСКА В…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Спартак» — «Ростов» В матче…
Рабочее зеркало Мелбет Наставник «МЮ» не первый и не последний тренер в Премьер-лиге, кто засиделся…
Рабочее зеркало Мелбет Прогнозы экспертов на центральные матчи 11-го тура чемпионата России по футболу Алексей…
Рабочее зеркало Мелбет Обзор спортивных СМИ с реакциями на матч «Динамо» — «Спартак» «Динамо» принимало…