Все статьиТехника плаванияТехника плавания кролем на груди

Упражнения на суше для улучшения техники плавания кролем

uprazhneniya-na-sushe-dlya-uluchsheniya-tehniki-plavaniya-krolem

Упражнения для увеличения силы при

  • Кроль с гантелями 

Исходное положение в наклоне.  Выполняем попеременную работу рук кролем при этом держа в руках гантели.  2-5 кг будет вполне достаточно, чтобы ощутить приятное жжение в мышцах. 

  • Кроль прямыми руками в положении стоя 

Исходное положение стоя, руки в стрелочке.  Попеременно вращаем прямыми руками.  Для усложнения — добавляем гантели. 

  • Кроль в упоре лёжа 

Исходное положение — упор лежа.  Далее делаем прокручивание одной рукой, затем меняем. 

  • Отжимания

Исходное положение упор лёжа.  Ладони располагаем либо шире плеч, либо на уровне плеч.  При этом стоит учитывать, что разное расположение рук прорабатывает разные группы мышц.  

  • Обратные отжимания

Исходное положение — упор на руки спиной к стулу, ноги вытянуты перед собой. Вместо стула можно использовать любую твёрдую поверхность, которая находится на достаточно высоте от пола.  

Руки располагаются на уровне плеч.  Сгибаем руки в локтевом суставе до 90 градусов, затем разгибаем.  При выполнении данного упражнения отлично прорабатываются трехглавые мышцы плеча (трицепс), который необозрим для окончании гребка. 

uprazhneniya-na-sushe-dlya-uluchsheniya-plavaniya-krolem

Упражнения на суше для улучшения плавания кролем. Итог

Существует огромное количество различных упражнений, на которое стоит обращать внимание.  В этой статье мы рассмотрели о наиболее известных упражнения на суше для улучшения техники плавания кролем на груди.

Подписывайтесь на нас в соцсетях и оставайтесь в курсе последних новостей.

Comments (2)

  1. […] Упражнения на суше для улучшения техники плавания кро… 21.04.2020 […]

  2. […] прошлый статье мы обсуждали упражнения на суше для кролистов. […]

Comment here