Все о плаваниеВсе статьи

Стиль в плавании баттерфляй

stil-v-plavanii-batterflyaj

Стиль баттерфляй считается самым молодым, так как появился в плавании только в середине прошлого столетия. Название техники происходит от английского слова, обозначающего «бабочка». Действительно, руки пловца двигаются симметрично друг другу, как крылья бабочки.

В России этот стиль в плавании баттерфляй также известен под названием «дельфин», так как движения пловца отдалённо напоминают поднимающегося над поверхностью воды дельфина.

Как правильно выполнять движения?

Стиль баттерфляй считается самым сложным. Он под силу только подготовленным пловцам, хотя многие могут не согласиться с этим мнением, назвав самым сложным по технике стилем — брасс.

Чтобы достичь большой скорости в баттерфляе необходимы не только регулярные физические упражнения и повторения действий. Главная сложность заключается не столько в необходимости контроля одновременно совершающих движения частей тела, а в отличном от других стилей механизме дыхания.

В процессе задействуется максимальное количество мышц: трицепс, мышцы спины, груди, бёдер и икроножные мышцы.

Для начала необходимо расположиться грудью вниз. Руки должны совершать симметричные одновременные и размашистые движения. При этом таз и ноги совершают волнообразные движения. В процессе плавания нужно будет работать над наращиванием скорости рук, так как первоначально это будет сделать очень сложно.

Особое внимание стоит уделить дыханию, так как его нужно синхронизировать с движением рук. Пловец может вздохнуть только тогда, когда плечи поднимаются над водой, а также руки совершают движения над водой.

Выдыхать нужно одновременно ртом и носом, чтобы избежать попадания воды в нос.

Основные ошибки

Стиль в плавании баттерфляй — самый сложный, поэтому и ошибки в нём совершают чаще всего, поэтому стоит их подробнее разобрать.

  • Таз не задействуется. Начинающей пловец подумает, что баттерфляй основывается на работе рук, плечевого пояса и ног. На самом деле, огромную роль играет таз, так как волна происходит не от удара ног, а именно от движения тазом.
  • Неверная работа ног. Здесь может быть сразу несколько проблем: ноги располагаются недостаточно глубоко и близко к поверхности воды, ноги совершают не синхронные движения, удары совершаются за счёт сгиба колена, а не движений бёдер.
  • Неверное вхождение рук в воду. При входе в воду руки должны располагаться строго на ширине плеч. Если они будут уже, то захват получится слабее. Также если руки будут шире, то сопротивление воды возрастёт, а спортсмен начнёт быстрее утомляться.

Comment here