Поворот при плавание кролем на груди

Плавание кролем является самым быстрым, но не менее сложным стилем плавания, в частности при совершении поворота. О самой правильной технике плавания кролем мы уже рассказали. В этой статье мы разберем с вами поворот при плавание кролем на груди.

Поворот при плавание кролем на груди: виды

Существует два вида поворотов при плавание кролем на груди:

1. Кувырок
2. Маятник

В этой статье мы подробно разберем технику поворота с использование кувырка.

Кувырок при плавание кролем

Поворот с использованием кувырка является самым быстрым из всех известных поворотов.

Но данный вид разворота можно использовать только при плавание кролем и на спине. При брассе и дельфине, по правилам FINA, разрешено применять кувырок маятник, а кувырок запрещен. В тоже время при кроле разрешен поворот с использованием техники «маятник».

Кувырок является технически сложным для новичка, но он увеличивает скорость плавания в несколько раз.

Техника выполнения кувырка

Сам разворот можно разделить на несколько фаз:

1. Подплывание к бортику
2. Разворот
3. Отталкивание
4. Выход

Разберем каждую из фаз подробнее.

Подплывание к бортику

В момент подплывания к бортику, спортсмен лежит на животе . Ему нужно набрать скорость, для выполнения правильного поворота. Конечно, можно и с маленькой скоростью выполнить поворот при плавание кролем, но это тяжелее.

Не следует ждать, когда вы упретесь в сам бортик рукой или (не советую пробовать) головой. Постарайтесь полностью отдаться своим ощущениям. Нужно научиться чувствовать тот благоприятный момент, который нужен для отличного поворота.

Когда спортсмен подплывает к бортику, его руки могут находится либо спереди обе, либо одна внизу, а вторая наверху. Вне зависимости от нахождения рук, наши ноги работают до самого конца.

Обе руки впереди

Совершаем мощный гребок двумя руками и переходим к следующей фазе кувырка. Руки нужно оставить внизу, у ног.

Одна рука на верху, вторая внизу

Это нужно для тех, у кого проблемы с задержкой дыхания. Да, скорость на входе в поворот будет меньше, но непосредственно перед ним есть возможность выполнить вдох.

Как раз и для вдоха убирается одна рука вниз, а вторая остается наверху. После того, как мы сделали вдох, та рука, которая осталась сверху, делает мощный гребок
и мы входим во вторую фазу разворота.

Поворот при плавание кролем на груди

Самое основное и интересное, что есть в этой технике. Не важно как мы вошли в поворот, так как дальнейшие действия одинаковы.

Мы начинаем с того, что аккуратно подгибаем голову, будто выполняем кувырок на земле. Сначала шея, потом корпус, затем ноги. Все идет друг за другом.

Нужно стараться голову поменять местами с ногами. Следовательно, после того, как мы сгибаем шею к груди, мы начинаем тянуться макушкой к своим ногам. После того, как мы согнули корпус и округлили спину, наши ноги подтягиваются к груди и по инерции происходит кувырок.

Вспоминаем уроки физкультуры в школе, а в частности кувырок через голову вперед.

Но нам не нужно оказаться лицом к бортику после кувырка. Нам нужно ноги поставить на бортику для толчка.

Поворот бывает прямым и через сторону.

— Прямой поворот заключается в том, что в конце оказываемся спиной ко дну, а лицом к потолку;
— Поворот через сторону отличается тем, что выполняется немного через бок и наши ноги и тело оказываются на боку.

Суть в том, что выполнение первого варианта намного проще. Но второй вариант ускорит выход и переворот на живот.

Отталкивание

Как только ноги оказались на бортике сразу же нужно оттолкнуться. Не нужно топтаться на нем. Как только почувствовали его, сразу же производим толчок.

Выход

После того как вы оттолкнулись от бортика, нужно произвести поворот на живот. Отталкиваться нужно мощно и под воду, а не наверх. После того, как ноги оттолкнулись от бортика, наша задача максимально вытянуться и немного проскользить.

Вне зависимости от того, перевернулись мы на спину или на бок во время разворота, во время скольжения следует перевернуться на живот.

Итог

Подводя итог, хочется отметить, что не нужно боятся перед выполнением кувырка. Страх останавливает нас в самый неподходящий момент. Поэтому нужно отключить голову и пробовать. Кроль, хоть и легкий стиль, но следует уделить ему должное внимание, так как он является основой и фундаментом техники дальнейшего плавания.

Если с первого раза не получится, не нужно отчаиваться. Пробовать, пробовать и еще раз пробовать. В конечном итоге все будет так, как вы хотите.