Польза плавания для всех

Польза от плавания ощущается только тогда, когда вы хорошо знаете технику.

Я настоящий поклонник плавания. Нет, я не занимался одним плаванием всю свою жизнь. Помимо плавания я занимался боксом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и кроссфитом. Но все же, попробовав другие виды спорта, я снова вернулся к плаванию и ощутил всю пользу плавания.

Польза плавания

Плавание — отличный способ для тех, кто хочет похудеть, реабилитироваться после травм, увеличить объем легких, поддерживать себя в форме. Помимо этого, это отличный спорт для детей, который формирует координацию движения, укрепляет мышцы, расслабляет ЖКТ.

По сравнению с другими видами спорта, плавание не нагружает суставы. В плавание работают мышцы и сухожилия. При правильном плавание нет совершенно никакой осевой нагрузки на позвоночник. По этой причине, для людей, у которых сидячий образ жизни, плавание — путь к расслаблению.

Плавание укрепляет каждую мышцу в вашем теле. Даже те, о которых вы не подозреваете. Но основная мышца, которая нас интересует — это СЕРДЦЕ. Аэробная нагрузка от плавания вместе с давлением воды на тело укрепляет сердечно сосудистую систему человека. Для этого не нужно придерживаться специальным тренировкам или особой технике плавания. Достаточно плавать по 30 минут хотя бы 3 раза в неделю. Помимо этого, за счет такого плавания снижается артериальное давление.

Польза плавания для детей

Что касается детей, то все прекрасно знают, что начиная с 5 месяцев ребенка можно отдавать на грудничковое плавание в бассейн к тренеру. Помимо того, что ребенок сможет поближе познакомиться с водной средой, чтобы в дальнейшем обучение плаванию не было трудным, он будет лучше спать и его пищеварительный тракт улучшится, если с ним были какие-то проблемы.

Касательно извечной темы похудения, то плавание и тут способно помочь. Ведь всего за 30 минут плавания брассом вы сможете сжечь около 310 ккал при условии, что интенсивность плавания будет в комфортной зоне для вас. Для сравнения: за 30 минут ходьбы вы потратите всего лишь 90 ккал, а 30 минут езды на велосипеде сжигают только 240 ккал. По моему выбор очевиден.