Плавай правильно. Плавание Брассом ч.3 Дыхание

Плавай правильно. Плавание Брассом ч.3 Дыхание


Плавание брассом — Дыхание

Заключительный, но не маловажный аспект в плавание брассом – это дыхание. 

Дыхание в брассе это самое простое в стиле и гораздо легче чем в кроле. 

Вдох и выдох в брассе

Вдох происходит в момент, когда гребка руками. В это время, руки пловца подтягивают его вперёд и поднимают плечевой пояс и голову на поверхность. 

Максимальная точка подъёма головы достигается в момент сведения рук под грудью или около рёбер. О правильной работе рук можно подробнее узнать в предыдущих статьях

Делаем вдох правильно 

Как только наше лицо оказалось на поверхности, мы сразу же делаем резкий вдох через рот. 

У нас нет возможности делать вдох долго и много раз за один цикл, поэтому нужно успеть хорошо насытиться кислородом.

Набираем воздух в лёгкие до комфортного состояния.

Выдох при плавание брассом

После того, как мы начали вытягивать руки, голова аккуратно вкладываться между руками. В этот момент можно начинать делать выдох. 

Выдох делаем так же как и при кроле. Не обязательно выдыхать сразу весь воздух. Вы можете растянуть выдох на все скольжение или наоборот выдохнуть непосредственно перед вздохом. Но обязательно в воде. 

Слушаем свой организм, он подскажет как выдыхать и вдыхать комфортно именно вам.

Плавание брассом вдох
Дыхание при плавание брассом

Чем выдыхать? 

Нет чётких правил чем именно стоит делать выдох. Опять же, слушаем наш организм. Кому-то удобно выдыхать носом, кому-то ртом, кому-то попеременно. 

Я лично не задумываюсь о выдохе и не могу сказать как я выдыхаю. А вы? 

Но помните, что если вы новичок и в целом выдох в воду у вас вызывает затруднение, то стоит выдыхать носом. Это связано с тем, что при выдохе через рот, есть шанс, что вода попадёт вам в нос и вы можете сбиться с движения. 

Совет

Не забываем, что с поднятой головой плавать не нужно, если вы не просто купаетесь. Это связано с тем, что при поднятой голове рушится техника (но это не главное) и сильно перегружается шея и шейный отдел позвонков.

Плавание брассом
Плавание брассом

 При плавании с поднятой головой, помимо всего прочего, пережимается кровеносная система. И все это может повлечь неприятные последствия для вашей спины и шее. 

Это относится не только к брасс, но и к кролю, к плаванию на спине и баттерфляю. Конечно есть специальные упражнения, где нужно плавать с поднятой головой. Но сейчас речь идёт не о них. 

Добавить комментарий

Закрыть меню