Можно ли похудеть занимаясь плаванием в бассейне

Похудение с помощью плавания

Можно ли похудеть, добавив к своей фитнес программе и диете плавание? О да! Действительно – плавать гораздо легче и проще чем заниматься другими видами спорта или фитнесом! Но это не значит что борьба с лишним весом будет легкой задачей! При всем этом стоит отметить что включать тренировки по плаванью в свой рацион похудения и диетическую программу не будет лишним.

Насколько эффективно плавание для похудения?

В чем заключается потеря веса при похудении? Это не постоянное его исчезновение, а изменение самого строения тела.

Как это понимать? Меняется соотношение жировых тканей — к мышечным. Происходит перестройка в организме — количество жира уменьшается, при этом мышечная масса увеличивается. Не исключено также то обстоятельство, что при данном процессе вес может даже увеличиться. Кило жира или килограмм мышечной массы – это все равно килограмм. Но они отличаются по объему.

Для примера берем литровую банку и положить в нее жир и мышцы (мясо), чтобы они заполнили ее до краев. По итогу мы получим, что банка с жиром весит 3.5 кг, а банка с мышцами будет весить около 4.3 кг. Можно потерять вес в процессе тренировки (если вы будете тренироваться), но при этом увеличить мышечную массу.

Изменение массы тела происходит вследствие перестройки организма и при этом цель – убрать жир – достигнута.

Результат измерений

А вот смотреть на это нужно таким видом – мышцы, занимающие то же место в теле, имеют больший вес, чем жир. Чтобы увидеть изменения, нужно пройти замеры или же воспользоваться одним из самых простых способов – при каждом контроле веса смотреть в зеркало в одинаковой одежде. Изменения в фигуре будут заметны после того, как одежда будет сидеть свободно.

Правильное питание и тренировки

Самое главное – это питаться правильно и не переедать!

Важно правильно составить программу питания. Питание при похудении должно быть сбалансировано таким образом, чтоб количество потребляемых ккал было не больше, чем те, что расходуется в течение дня.

Жировые отложения – это излишки, которые образуются в организме при избытке калорий.

Когда можно начать?

Надо убедиться в том, что вы физически готовы к этому. Обязательно обратитесь к своему врачу для консультации по поводу отсутствия у вас каких-либо противопоказаний к занятиям спортом. Если таковых нет, то можно приступить к работе!

Особенности тренировок по плавания

Придумайте и распишите свой план по поводу того, как вы будете тренироваться. Начните с собственной цели, добавьте в нее пункты, которые нужны для ее достижения. Пункты этого плана можно сформулировать так же просто – «плавать три-четыре раза в неделю и перестать есть по 3 ложки мороженного каждый день» или же, возможно это будет более подробный план занятий и физических нагрузок с учетом их периодичности на протяжении всего периода. Такой план вы сможете дополнять каждую неделю, писать комментарии и вносить замеры.

На нашем сайте вы можете найти всю информацию о технике плавания,а также сможете подобрать себе тренера по плаванию, который поможет в достижении вашей цели.